浜松市南区美容室ユリカゴのため息

 

今回は楽しいお話しではなく・・・

ちょっと愚痴と言いますか、自分に喝を入れるために書いてみようかと思います。

 

実は、18年前から糖尿と高血圧で通院しているんですが、医師からそろそろ糖尿が飲み薬だけでは限界ですと言われてしまいました(^◇^;)

それに伴って、腎臓の元気も落ちててヤバイみたいなんですよねぇ

18年前も食事治療の為に入院してくださいと言われたんだけど

店をオープンしたばかりだから自分でするので勘弁してくださいって😓

頑張って１年で30Kg痩せて薬もほぼ無くなったこともあったんだけど

結局、目的達成して気持ちが切れたら元の体重に戻ってしまった😅

それって一旦痩せたって言う成功体験でもあるんだけど苦痛体験でもあって😭あの時と同じことを一生は無理!!と思ってしまう。

ちなみに18年前はどんなことをしていたかと言うと

まず、運動はプールで歩くから始めて時々泳ぐ感じかな

時間は忘れたけど多分1時間半から2時間くらい使っていたような気がする。

そのうち泳ぐのも飽きてきたのでジムに通い筋トレ、主に立ったままペダルみたいなのを漕いで手は前後に動かすやつが気に入ってて

1時間くらいテレビを見ながらやってたのは覚えてる。

次に、食事は一回の食事を500カロリー以内に抑えるように目標を立てて

ご飯は子供茶碗に軽く1杯とおかずは小鉢に2種類くらいの量、どうしてもお腹が空いてる時は色の白い野菜をお鍋にして食べてました。

調味料もほとんど使わず、カロリー低めのドレッシングのみ

食事の取り方も野菜から食べるとか、お風呂を含めた運動の後二時間は食べないなど

気持ちが乗ってる時はできるんですけどね・・・